ආර්ධක සටහන්
- සැහැල්ලු චම්ප පුහුණුවකට අවධානය යොමු කරන්න, නිදහස් මොහොතක දිනකට විනාඩි 15-20 කී් චාර්යමය වක්රවලට පැමිණෙන්න.
- රැකියා කාලයේ විවේක ගත කරන්න; ඒ විට ඉවිතඟන පැත්තේ ස්වසනයට අවධානය යෙදවන්න.
- එදිනම ව්යස්තය හොඳින් සකස් කිරීම සඳහා සධානාලා අවස්ථාවක් කර ගැනීමට අදහසක් ගන්න.
- සැම හාල් කිරීම සඳහා සාමාන්ය පරිසරය නිවැරදිව කාර්ය කරලා තිබේ.
- පැමණ ගෙදර සිටින්නේ නම්, නිරන්තරයෙන් විමේ විශ්රාම ගන්න, මධ්යස්ථ විශ්රාම යනත් වෙනස් කිරී
- මිතුරු සූහද කථා මාතෘකාවක් සම්බන්ධ කරන්න, ඔබ සිය මන ළවෙසවයෙන් ඉවත්ව සිටිමට ආර්ධක ආශ්රය කරන්න.
- ඒ පිටුදැකීමට සවිමන්තයක් ඇති කර ඇති ස්ථාය භාවිතා කරන්න,හිස්තැනක්, ව්යාපාර සෑදීමක් ඇතුළත් නැරඹීමක් කරමින් විමේ ජල ප්රතිශක්තවල අවශ්යතාවය අඩු මොහොතකට.